يوغا ورياضة الروح كما في الجسد
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
يوغا ورياضة الروح كما في الجسد
اليوغا.. أسلوب تدريب(تأملي) قديم جدا
اليوغا نوع من التدريب التأملي آخذ في الانتشار، ظهر في الـهـنـد قبل خمسة الآف سنة . اليوغا هو نوع من التأمل ،أو التدريب ، الشامل يركز على الروحانية العارمة .
اليوغا تحسّن صحة القلب وتنشط العضلات وتزيد المرونة وتجلب الهدوء والسكينة . إنها نوع من الممارسة التأملية تحد من القلق وتذكي الذهن .
يستخدم الناس اليوم أربعين نوعا من اليوغا . نوع الهاثا ، وهو أقدم أنواع اليوغا وأكثرها انتشارا ، ويعتمد أسلوب العنف ، ويرجع تاريخه إلى العصور القديمة . يركز هذا النوع على أساليب التنفس خلال اتخاذ أواضع مختلفة . وهذا النوع من اليوغا يناسب الأفراد الذين يعانون من الضغط النفساني أو الإجهاد ويحتاجون إلى الاسترخاء .
تشمل الأنواع المنتشرة من يوغا الهاثا أماندا (يوغا التأمل) ، وأشتانجا (يوغا الحركة)، ويوغا كلية بيرخاما الهندية (يوغا الحرارة) ، وإنتيجرال (مقدمة ليوغا التأمل) ، وكوندالينا (يوغا نفس النار) ، وكريبالو (يوغا تصمم خصيصا حسب حاجة الفرد) ، ولينجار (اليوغا الدقيقة) .
بالرغم من تعدد أنواع اليوغا ، إلا أن اختيار النوع الذي يسد حاجاتك ليس بالصعوبة التي نتصورها . يتوقف تحديد النوع المناسب لك على تحديد أهدافك ومستوى لياقتك الحالي .
إذا لم تكن قد جربت اليوغا من قبل قط ، وجب عليك أن تبدأها ببطؤ . اليوغا تمارس بالتدريج وتتقدم لاشعوريا فتحقق النتائج المرجوة والأهداف المحددة بسرعة دون أن تشعر بمرور الوقت .
هذا ومن جانب اخر ، وبالنسبة الى فوائد اليوغا فإن اخذ درس واحد من اليوغا يؤدي إلى انخفاض نسبة الكورتيسول عند الإنسان، و هو هرمون يسبب القلق والإرهاق و يعتقد العلماء أن له تأثير قوي في تكوين الدهون في منطقة المعدة، كما أن ممارسة اليوغا تؤدي إلى انخفاض احتمالات الإصابة بالسكري وأمراض القلب.
قامت مجموعة من الباحثين بإجراء دراسة معمقة حول اليوغا و فوائدها لجسم الإنسان. قام الفريق بأخذ عينات دم من 16 شخص مارسوا اليوغا على مدى أسبوع، الأشخاص كانوا يمارسون اليوغا لمدة 50 دقيقة في اليوم.
كانت النتائج أن نسبة الكورتيسول انخفضت بشكل فوري وذلك منذ اليوم الأول من بدأ المشتركين في ممارسة اليوغا.
المزيد من الأبحاث لا زالت تجرى لمعرفة ما هي الآلية التي تخفض مستويات هذا الهرمون عن طريق اليوغا. كما أن الأطباء لا يعرفون المدة التي يبقى فيها مفعول الرياضة كما انهم لا يعرفون بعد ما هي المدة الكافية للحصول على الفائدة العظمى من هذه الرياضة.
لكن المؤكد انه إذا كنت تشعرين بالاكتئاب أو القلق فان اليوغا مفيدة جدا للتخلص من الضغوط و الاسترخاء بالإضافة إلى كونها دواءا فعالا لعلاج الأمراض الناتجة عن الارتفاع المزمن لنسب هرمون الكورتيسول في الدم.
ومن الجدير بالذكر أن خبراء التجميل وجهوا نصيحة للسيدات مؤخرا بمدى أهمية ممارسة رياضة اليوغا وبصفة خاصة في عضلات الوجه، لأن منطقة الوجه والفكين تضم 57 عضلة. ويشير الخبراء إلى أن الانتظام في هذه الرياضة يؤخر الشيخوخة ويقاوم التجاعيد من خلال تحريك عضلات منطقة الوجه لمدة 10 دقائق يوميا.
ونحن كثيرا ما نسمع من المشاهير من الفنانين أنهم يقومون بممارسة الرياضة وأن النساء منهم على الأغلب يمارسن اليوغا التي انتشرت مراكز تعليمها في كل مكان. واليوغا هي علم منبثق من المعرفة الهندية القديمة (الفيدا)، أما كلمة "يوغا" فهي كلمة من اللغة السنسكريتية وتعني الاتحاد بين الجسم والعقل والاتصال بالإله.. لا تفرق بين جسم الإنسان وعقله بل تجعلهما وِحدة واحدة.
وفلسفة اليوغا تعرض مبادئ لها بصيرة نافذة في كل جوانب الحياة الروحية والعقلية والجسدية، وفيها الإنسان مركز لقوى متحركة وثابتة فكلما نما الجانب الثابت فيه زادت سيطرته على الجانب المتحرك.
المجالات الرئيسية لليوغا:
û ياما: وهي خمس قواعد للسلوك في المحيط الخارجي للفرد الذي يتأثر دائما بأفكاره وأعماله وهي: الصدق ، اللاعنف ، عدم تقبل ممتلكات الغير، عدم الطمع ، العزوبية، أي الحالة التي تتواجد فيها الحياة في الفرد دائما في اتجاه سامٍ.
û نياما: وهي فضائل تتطور تلقائيا عند الوصول إلى حالة اليوغا وهي: النقاء والرضا والتقشف والبحث والتكرس لله.
ûآسانا: وهي الأوضاع والتمارين الجسدية التي تطور الجسم السليم للتمهيد للجلوس لفترات طويلة للتأمل.
û براناياما: أي مجال التنفس وقوة الحياة، فالإنسان قد يعيش أياما دون ماء أو طعام ولكن لا يستطيع البقاء أكثر من دقائق معدودة دون هواء إلا في مستويات وعي مرتفعة حين يصل إلى حالة اليوغا حيث يمكن إيقاف التنفس لوقت طويل وبشكل تلقائي.
ûبراتياهارا: أي انسحاب الحواس عن أغراضها ليتحرر الفكر من القيود الحسية والأنماط الاعتيادية للإدراك، وهذا يحدث في أول مرحلة من الغوص في أعماق الفكر.
ûهارانا: وهي الانسحاب من تعددية وعشوائية الأفكار وتوحيد الانتباه إلى موضوع داخلي واحد.
û ديانا: وهي تخفيف الاضطرابات الفكرية والوصول إلى مستويات أعمق من منهج التفكير في اتجاه منبع الأفكار.
û الصمادي: وهي حالة اليوغا أي حالة توحد الوعي في حالة مطلقة تتميز باللامحدودية وقدرات فائقة.
وتمارس اليوغا من خلال مجموعة من التمارين العقلية والأوضاع الجسمية، بحيث تتناغم الحركة الجسمية مع التخيل العقلي مع طريقة التنفس، وقد صُممَت تمارين اليوغا لضبط الضغط في النظام الغددي في الجسم، وبالتالي زيادة كفاءته، وزيادة كفاءة الصحة العامة.
ونظام التنفس يقوم على مبدأ أن التنفس هو مصدر حياة الإنسان، فممارس اليوغا يقوم تدريجيا بزيادة ممارسة نظام التمرينات الرياضية والتنفس، ثم بعده يدرب جسده وعقله على التركيز والتأمل، وبالممارسة اليومية المنتظمة لنظام اليوغا يحصل الفرد على عقل صافٍ وواعٍ، وذاكرة قوية، وجسم صحي.
في نظر اليوغا يتسم التمرين بأنه لا يستهدف الجسم المادي معزولا عن باقي مقوماته أو عن العقل فحسب، بل يستهدف الإنسان ككل، لكي ينميه تنمية كاملة حتى يصبح الجسد المادي صالحا لوجود الروح فيه. ولحفظ خلايا الجسم في حالة طيبة من النشاط والحركة يلزم الاهتمام بالعوامل التالية:
· الأشعة فوق البنفسجية من أشعة الشمس.
· الأكسجين
· الطعام الطبيعي النقي.
· السوائل النقية مثل: الماء وعصير الفواكه والمشروبات الطبيعية كالأعشاب.
· التدريب البدني لتكوين الجسد بشكل يكون أكثر صلاحية لتحقيق الهدوء والتركيز وذلك بواسطة تمارين اليوغا المختلفة.
لذا فممارسة اليوغا تساعد على تحقيق توازن طبيعي بين العقل والجسد والتي من خلالها تبرهن الصحة عن نفسها، فالصحة لا تعني فقط خلو الجسد من الأمراض، بل هي بالإضافة إلى ذلك صنع بيئة داخلية تسمح للفرد بالوصول لحالة التوازن الفعال للصحة
shaimaa- ســَاحِر مراقب و مُشـْرف
- عدد المساهمات : 500
lab9900 يعجبه هذا الموضوع
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الجمعة مايو 10, 2024 8:28 pm من طرف مــريـــم
» جلب النساء للمعاشرة مجرب
الجمعة مايو 10, 2024 8:14 pm من طرف مــريـــم
» طلسم جلب الحبيب للنكاح فى 24 ساعة
الخميس مايو 09, 2024 1:00 pm من طرف masabih
» سحر تهييج الحبيب للجماع مجرب
الخميس مايو 09, 2024 12:59 pm من طرف أسيرة الزمان
» جلب الحبيب للزواج سريع مضمون النتيجه
الخميس مايو 09, 2024 12:58 pm من طرف masabih
» طلسم جلب من تريد للجماع سريع مضمون النتيجة
الخميس مايو 09, 2024 12:58 pm من طرف أسيرة الزمان
» طلسم لتسخير من تريد ليطيعك فى كل أمر
الخميس مايو 09, 2024 12:58 pm من طرف masabih
» طلسم للطلاق بين شخصين في 24 ساعة
الخميس مايو 09, 2024 12:58 pm من طرف أسيرة الزمان
» سحر طلاق مجرب سريع
الخميس مايو 09, 2024 12:56 pm من طرف masabih
» طلسم يكتب ويحمل لجلب الحبيب للجماع وممارسة الجنس مجرب
الخميس مايو 09, 2024 12:56 pm من طرف أسيرة الزمان
» طلسم يكتب ويحمل لجلب النساء
الخميس مايو 09, 2024 12:56 pm من طرف masabih
» للنجاح فى الامتحان مجرب مضمون النتيجة
الخميس مايو 09, 2024 12:55 pm من طرف أسيرة الزمان
» لجلب الحبيب بسرعة البرق
الخميس مايو 09, 2024 12:55 pm من طرف masabih
» جلب وتهيج قلب الحبيب
الخميس مايو 09, 2024 12:55 pm من طرف أسيرة الزمان
» طلسم للمحبة
الخميس مايو 09, 2024 12:55 pm من طرف masabih
» للسيطرة التامة على عقل وقلب من تريد
الخميس مايو 09, 2024 12:55 pm من طرف أسيرة الزمان
» جلب الحبيب بالقران مجرب ومضمون النتيجة
الخميس مايو 09, 2024 12:54 pm من طرف masabih
» جلب الحبيب مثل الكلب يلهث عليك
الخميس مايو 09, 2024 12:54 pm من طرف أسيرة الزمان
» طلسم لجلب المال
الخميس مايو 09, 2024 12:54 pm من طرف masabih
» جلب الحبيب الغضبان
الخميس مايو 09, 2024 12:52 pm من طرف أسيرة الزمان
» تهييج الحبيب للنكاح
الخميس مايو 09, 2024 12:51 pm من طرف masabih
» سحر المرض والموت
الخميس مايو 09, 2024 12:51 pm من طرف أسيرة الزمان
» سحر تهييج الحبيب للنكاح وممارسة الجنس
الخميس مايو 09, 2024 12:51 pm من طرف masabih
» قبل كتابة الشمع
الخميس مايو 09, 2024 12:50 pm من طرف masabih
» جلب الحبيب بالقران مجرب ومضمون النتيجة
الخميس مايو 09, 2024 12:49 pm من طرف masabih
» تهييج الحبيب قوى وسريع
الخميس مايو 09, 2024 12:49 pm من طرف masabih
» طرق جلب الحبيب بالصورة
الخميس مايو 09, 2024 12:48 pm من طرف masabih
» سحر تهييج الفرج
الخميس مايو 09, 2024 12:47 pm من طرف masabih
» شمعه خاصه لجلب الرجال
الخميس مايو 09, 2024 12:46 pm من طرف masabih
» شبشبة للست عفرة بنت عفار
الخميس مايو 09, 2024 12:46 pm من طرف masabih
» شبشبة لمنع الحسد والعين
الخميس مايو 09, 2024 12:45 pm من طرف masabih
» طلسم يكتب لجلب الحبيب للجماع مجرب مضمون النتيجة
الخميس مايو 09, 2024 12:45 pm من طرف أسيرة الزمان
» جلب الحبيب طائع زليل مسلوب الارادة
الخميس مايو 09, 2024 12:45 pm من طرف أسيرة الزمان
» جلب الحبيب مثل الكلب يلهث عليك
الخميس مايو 09, 2024 12:45 pm من طرف masabih
» شبشبة العجائز للمحبة
الخميس مايو 09, 2024 12:44 pm من طرف masabih
» جلب وتهييج الحبيب بسورة ياسين سريع وسهل مجرب
الخميس مايو 09, 2024 12:44 pm من طرف أسيرة الزمان
» شبشبة الشطابة المغربية
الخميس مايو 09, 2024 12:44 pm من طرف masabih
» جلب الحبيب الغضبان
الخميس مايو 09, 2024 12:44 pm من طرف أسيرة الزمان
» جلب الحبيب بسرعة
الخميس مايو 09, 2024 12:43 pm من طرف masabih
» جلب الحبيب مثل الكلب يلهث عليك ويطلب جماعك مجرب مضمون النتيجة
الخميس مايو 09, 2024 12:43 pm من طرف أسيرة الزمان
» سحر تفريق مجرب سريع
الخميس مايو 09, 2024 12:43 pm من طرف masabih
» لجلب الحبيب بسرعة البرق
الخميس مايو 09, 2024 12:43 pm من طرف أسيرة الزمان
» اخطر طلسم لجلب النساء
الخميس مايو 09, 2024 12:42 pm من طرف masabih
» طلسم للنجاح و التفوق الدراسى
الخميس مايو 09, 2024 12:42 pm من طرف أسيرة الزمان
» طلسم يكتب ويحمل لجلب النساء بالنظر
الخميس مايو 09, 2024 12:42 pm من طرف masabih
» جلب الحبيب فى 24 ساعة مجرب سريع
الخميس مايو 09, 2024 12:42 pm من طرف أسيرة الزمان
» طلسم للنجاح فى الامتحانات
الخميس مايو 09, 2024 12:42 pm من طرف masabih
» جلب وتهييج الحبيب بآية الكرسي
الخميس مايو 09, 2024 12:42 pm من طرف أسيرة الزمان
» كيفية تكبير القضيب و قوة الجماع وتأخير القذف
الخميس مايو 09, 2024 12:41 pm من طرف masabih
» اسهل عمل لجلب وتهييج الحبيب بسرعة قوى ومضمون
الخميس مايو 09, 2024 12:41 pm من طرف أسيرة الزمان
» طلسم يكتب ويحمل لجلب النساء لممارسة الجنس
الخميس مايو 09, 2024 12:41 pm من طرف masabih
» سحر جلب الحبيب للجماع
الخميس مايو 09, 2024 12:41 pm من طرف أسيرة الزمان
» طلسم تهييج النساء
الخميس مايو 09, 2024 12:40 pm من طرف masabih
» اقوى سحر تهييج
الخميس مايو 09, 2024 12:40 pm من طرف أسيرة الزمان
» طلسم السيطرة لتسخير من تريد وجعلة مطيعا لك فى كل أمر
الخميس مايو 09, 2024 12:40 pm من طرف masabih
» سحر المحبة مجرب سريع قوى
الخميس مايو 09, 2024 12:40 pm من طرف أسيرة الزمان
» جلب الحبيب مثل الكلب فى 24 ساعة ليطلب جماعك
الخميس مايو 09, 2024 12:40 pm من طرف masabih
» فضل كل سورة من سور القرآن الكريم
الخميس مايو 09, 2024 12:40 pm من طرف أسيرة الزمان
» طلسم يكتب ويحمل لجلب النساء للجماع وممارسة الجنس
الخميس مايو 09, 2024 12:39 pm من طرف masabih
» فوائد صحية عديدة لقيام الليل
الخميس مايو 09, 2024 12:39 pm من طرف أسيرة الزمان
» جلب وتهييج الحبيب فى 24 ساعة مجرب سريع وسهل
الخميس مايو 09, 2024 12:39 pm من طرف masabih
» كنوز ثمينة لم يتم اكتشافها من قبل الكثيرين
الخميس مايو 09, 2024 12:39 pm من طرف أسيرة الزمان
» سحر جلب الحبيب ولو خصم معاند
الخميس مايو 09, 2024 12:39 pm من طرف masabih
» الهياكل السبعة والسبع آيات المنجيات
الخميس مايو 09, 2024 12:39 pm من طرف أسيرة الزمان
» طلسم للتفريق بين شخصين
الخميس مايو 09, 2024 12:38 pm من طرف masabih
» تفسير سورة الاخلاص
الخميس مايو 09, 2024 12:38 pm من طرف أسيرة الزمان
» سحر الموت
الخميس مايو 09, 2024 12:38 pm من طرف masabih
» خواص القران الكريم و استخداماته الروحانيه - سورة النور
الخميس مايو 09, 2024 12:38 pm من طرف أسيرة الزمان
» جلب الحبيب خاضع زليل مسلوب الارادة يطلب جماعك ولا يفارقك أبدا
الخميس مايو 09, 2024 12:38 pm من طرف masabih
» خواص القران الكريم و استخداماته الروحانيه - سورة النحل
الخميس مايو 09, 2024 12:38 pm من طرف أسيرة الزمان
» جلب النساء للزنا
الخميس مايو 09, 2024 12:37 pm من طرف masabih
» خواص القران الكريم و استخداماته الروحانيه - سورة النساء
الخميس مايو 09, 2024 12:37 pm من طرف أسيرة الزمان
» طلسم لتكبير القضيب وعلاج سرعة القذف
الخميس مايو 09, 2024 12:37 pm من طرف masabih
» خواص القران الكريم و استخداماته الروحانيه - سورة الرعد
الخميس مايو 09, 2024 12:37 pm من طرف أسيرة الزمان
» جلب النساء لممارسة الجنس
الخميس مايو 09, 2024 12:37 pm من طرف masabih
» خواص القران الكريم و استخداماته الروحانيه - سورة الاسراء
الخميس مايو 09, 2024 12:37 pm من طرف أسيرة الزمان
» جلب النساء بالنظر
الخميس مايو 09, 2024 12:36 pm من طرف masabih
» قسم نجاح الاعمال وطرد الموانع
الخميس مايو 09, 2024 12:36 pm من طرف أسيرة الزمان
» طلسم جلب النساء للجماع
الخميس مايو 09, 2024 12:36 pm من طرف masabih
» الاضمار العام
الخميس مايو 09, 2024 12:36 pm من طرف أسيرة الزمان
» جلب و تهييج لممارسة الجنس مجرب
الخميس مايو 09, 2024 12:36 pm من طرف masabih
» كشف روحانى قوى جدا
الخميس مايو 09, 2024 12:36 pm من طرف أسيرة الزمان
» جلب الرزق
الخميس مايو 09, 2024 12:35 pm من طرف masabih
» استخدام سلام قول من رب رحيم بدون رياضة
الخميس مايو 09, 2024 12:35 pm من طرف أسيرة الزمان
» سحر طلاق مجرب سريع
الخميس مايو 09, 2024 12:35 pm من طرف masabih
» العرج السليماني
الخميس مايو 09, 2024 12:35 pm من طرف أسيرة الزمان
» سحب السحر من العروق
الخميس مايو 09, 2024 12:35 pm من طرف masabih
» خرزة السيمال
الخميس مايو 09, 2024 12:35 pm من طرف أسيرة الزمان
» لحل أى أزمة
الخميس مايو 09, 2024 12:34 pm من طرف masabih
» زهرة البابونج تعالج قرحة المعدة
الخميس مايو 09, 2024 12:34 pm من طرف أسيرة الزمان
» علاج الخوف
الخميس مايو 09, 2024 12:34 pm من طرف masabih
» حجر الزمرد
الخميس مايو 09, 2024 12:34 pm من طرف أسيرة الزمان
» يقترن الشيطان بالإنسان لأسباب كثيرة فمنها
الخميس مايو 09, 2024 12:34 pm من طرف masabih
» شمعة الغابة
الخميس مايو 09, 2024 12:34 pm من طرف أسيرة الزمان
» أيات الحفظ من كل سوء
الخميس مايو 09, 2024 12:33 pm من طرف masabih
» المزمور الحادي والعشرون - لنيل الوظائف - والمراتب العليا - والقبول العام
الخميس مايو 09, 2024 12:33 pm من طرف أسيرة الزمان
» اسهل طريقه لتحضير جن مجرب
الخميس مايو 09, 2024 12:33 pm من طرف masabih
» المزمور 150
الخميس مايو 09, 2024 12:33 pm من طرف أسيرة الزمان
» الجن العاشق
الخميس مايو 09, 2024 12:33 pm من طرف masabih